Faça pelo menos alguns destes passos com persistencia que dentro de algumas semanas, terá uma nova maneira de viver a vida.
1- ANOTE AS COISAS QUE FAZEM VOCÊ SER GRATO TODOS OS DIAS
Aproveite o tempo para pensar cuidadosamente sobre as coisas que fazem você ser grato na vida, anote-as, e isso vai te lembrar que você tem muitas coisas boas. Aprenda a ser grato! Ao expressar sua gratidão à família, amigos, colegas, não só poderá fazer os outros felizes, mas também trazer satisfação para si mesmos.
2- MENOS CONVERSA SOBRE FOFOCAS DE OUTRAS PESSOAS
Não é o cavalheiro quem frequentemente fala sobre o certo e o errado dos outros, o que não favorece seu relacionamento interpessoal e sua saúde mental. Quando você deseja postar comentários que não são amigáveis para os outros, ou para participar de opiniões negativas, você pode pausar, converter um tópico mais descontraído ou pedir a alguém uma pergunta particular que seja fácil de responder.
3- LIGUE PARA SEUS AMIGOS OU FAMILIARES POR 5 MINUTOS TODOS OS DIAS
Neste grande grupo da sociedade atual, os indivíduos não vivem isolados, mas devem se comunicar com os outros de uma determinada maneira. Chamar é uma ótima maneira de se comunicar. Você não precisa passar uma hora por dia conversando com as pessoas, apenas 5 minutos, ligar para um amigo ou membro da família durante o trabalho, basta dizer: "Ei, o que é isso?", "Lembrei de você, como vai?". E mostrar a eles a importância disso. As coisas podem ser feitas sem problemas. Alguns minutos de conversa com alguém de quem você gosta rejuvenescerão vocês e os tornarão felizes.
4- DEMORE 5 MINUTOS PARA ORGANIZAR O QUARTO TODOS OS DIAS
Em apenas 5 minutos por dia, você pode pendurar suas roupas, jogar fora o lixo, limpar o balcão, varrer o chão e colocar os itens no lugar certo. É mais fácil organizar uma sala todos os dias do que passar algumas horas por semana fazendo muita limpeza.
Manter o ambiente doméstico limpo e organizado fará com que as pessoas se sintam relaxadas e calmas, não mais sentindo pressão e instabilidade.
5- PRATIQUE A AUTOESTIMA
Uma pesquisa de psicologia nos Estados Unidos publicou uma pesquisa mostrando que as pessoas que frequentemente ajudam os outros são significativamente mais felizes do que aquelas que são inúteis. O índice de felicidade do primeiro é 24% maior do que o segundo.
A bondade não é apenas sobre os outros, mas também sobre si mesmo. Não seja duro demais consigo mesmo, não critique a si mesmo com frequência, se você tiver um dia difícil, dê a si mesmo a chance de relaxar. Isso é normal se você não puder satisfazer a todos. Observe seus hábitos, comportamentos e processos de raciocínio, e pergunte se você é autossuficiente. Se não, encontre a razão e o tempo e tente ser amigável e tolerante consigo mesmo.
6- PLANEJE VIAJAR PARA LUGARES ONDE VOCÊ NUNCA ESTEVE
Mesmo que você sempre goste de ficar em casa, vale sempre a pena sair para uma viagem. Seja uma cidade próxima aonde você nunca esteve, ou uma viagem pela primeira vez ao mundo, sentimentos desconhecidos trazem novas energias e criatividade, novas perspectivas e memórias, no mínimo trazendo de volta uma história interessante.
7- EXERCÍCIO DIÁRIO
Faça algum exercício todos os dias, inclusive correr, caminhar para o trabalho, jogar e até rearranjando móveis, mas certifique-se de suar um pouco todos os dias. Mantenha-se ativo, fortaleça a circulação sanguínea, o exercício é bom para sua saúde e mantém você feliz.
8- OLHE PARA O EXTRATO BANCÁRIO A CADA DUAS SEMANAS E DECIDA SUBTRAIR UMA DESPESA
Há muitas despesas desnecessárias na vida. Estou determinado a subtrair um item, por exemplo, para cancelar o serviço de assinatura automática, para parar de ir à loja de unhas todos os meses, para ir a restaurantes e comer menos. Não importa quão pequenas sejam as despesas, elas se acumularão mais e mais. Ao subtrair essas pequenas despesas, você não sentirá muita perda e o dinheiro que economizar será muito útil.
9- COLOQUE A CAMA TODAS AS MANHÃS
Se você quer dormir bem, você deve ficar na cama todas as manhãs. Um quarto bagunçado, sem dúvida, afetará o humor durante o sono. Leva menos de dois minutos para fazer uma cama, o que permitirá que você comece seu dia com alta eficiência. À noite, quando você entrar em uma cama limpa e arrumada, a qualidade do seu sono, sem dúvida, aumentará.
10- LEVE UM LIVRO COM VOCÊ
Coloque um livro no carro, mochila ou mala. Você pode ler um livro enquanto espera na fila, espera por um compromisso ou por um amigo, o que é melhor do que navegar constantemente pelas mídias sociais no seu smartphone. Concentrar sua energia em uma história ou proposição, em vez de passar por centenas de notícias triviais e irrelevantes, pode ajudar a manter a mente calma e concentrada.
11- DÊ UM PASSEIO DEPOIS DE CADA REFEIÇÃO
Tente fazer o máximo possível após cada refeição ou por uma caminhada curta, longa ou agradável. Depois de ingerir muita comida, até mesmo uma caminhada de 15 minutos pode melhorar a digestão, promover o metabolismo e evitar a tontura após as refeições.
12- ACORDE DE MANHÃ E BEBA UM COPO GRANDE DE ÁGUA
Beber um copo de água com o estômago vazio pela manhã pode repor a umidade, promover a motilidade gastrointestinal, promover a desintoxicação e manter a mente limpa. A forma de beber água pode ser variada, água à temperatura ambiente, ou água adicionada com limão e mel.
Não deixe de pelos menos seguir 5 destes 12 passos para uma vida melhor.
Por Jonas Zhang
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